Stabilita a regulace emocí: dvoudenní zážitkový workshop
Jak zůstat sám sebou, i když je toho na vás příliš?
Naučíte se rozpoznat svoje stresové reakce, zvládat emoce dřív, než vás zaplaví, a s klidem doprovázet druhé, když jsou v emoci oni.
Kdy a kde?
8. - 9.10.2026, Kreativní centrum POINT, Mrštíkovo náměstí 6, Olomouc
Pro koho jsme workshop připravili?
- Pro jednotlivce, kteří chtějí lépe rozumět svým emocím, stresovým reakcím a tomu, co je vybíjí a co dobíjí.
- Pro lídry, manažery, HR profesionály, pedagogy, pomáhající profese i kohokoli, kdo pracuje s lidmi a chce lépe rozumět sobě i druhým v náročných situacích. Žádné předchozí zkušenosti nejsou potřeba.
Co si odnesete
- rozlišíte emoci, potřebu, reakci a příběh, který si k tomu vyprávíte
- rozpoznáte svoje typické stresové reakce – boj, útěk, zamrznutí, podvolení
- všimnete si prvních signálů přetížení dřív, než přijde kolaps nebo výbuch
- osvojíte si minimálně 4 konkrétní techniky sebaregulace
- rozlišíte, kdy druhého skutečně doprovázíte a kdy ho spíš zachraňujete
- naučíte se základní empatický a deeskalační jazyk
- odejdete s vlastní mapou zdrojů a kapacity
Nemusíte mít všechno vyřešené. Stačí přijít s tím, co právě prožíváte.
| Kategorie: | Workshopy |
|---|
Co když stabilita neznamená být pořád v klidu?
Žijeme v době, kdy se toho hodně rozpadá a nové ještě nemá jasný tvar – v práci, ve vztazích, v tom, kým jsme. V takové liminalitě se emoce přirozeně zesilují. Většina z nás na to reaguje jedním ze dvou způsobů: buď je potlačí, nebo se v nich utopí.
Tento workshop nabízí třetí cestu. Nejde o to naučit se být pořád klidný. Jde o to rozpoznat, co se ve mně děje, vědět, kdy jsem ještě v kapacitě a kdy už jedu na obranu, a mít konkrétní nástroje, jak se vrátit zpátky do stability – u sebe i ve vztahu k druhým.
Program
Naučíte se rozpoznat rané signály přetížení dřív, než přijde výbuch nebo kolaps. Vyzkoušíte si konkrétní tělesné a dechové techniky, které použijete hned zítra — na poradě, v náročném rozhovoru, doma. Procvičíte si, jak zůstat s druhým člověkem v těžké chvíli, aniž byste do toho s ním spadli. A odnesete si osobní mapu zdrojů a kapacity, ke které se budete moct vracet.
- den – Stabilita: co se ve mně děje a jak se vracím k sobě Emoční gramotnost, okno tolerance, emoční vs. racionální mozek, tělesná mapa stresu a 5 pilířů emoční inteligence podle Golemana.
- den – Regulace ve vztahu: prostor pro emoce, empatie, deeskalace Techniky rychlé seberegulace, focusing ve dvojicích, práce s modelem FEAR, držení prostoru druhému a 5 kroků deeskalace na modelových situacích.
Program se řídí zásadou tělo před teorií – když je nervový systém přetížený, mozek se neučí, proto jde nejdřív regulace a pak obsah. A zásadou safety first – nic není povinné, každý má právo zůstat jen pozorovatelem.
Lektor
Workshop vede facilitátor lektor a kouč Mgr. Filip Kňažek s více než 10 lety zkušeností v neformálním vzdělávání, koučinku a práci se skupinami. Za sebou má práci s více než tisícovkou lidí z přes 50 zemí ve věku 13 až 75 let. Vystudoval farmacii, dále se vzdělával v koučovacím výcviku CATCH, procesově orientované psychoterapii, MBSR/MBCT a ekokoučinku.
Parametry
- Délka: 2 dny × 6 hodin
- Kapacita: 15–20 účastníků
- Formát: prezenční, zážitkový
